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保健養生:脾怎么排毒,6種簡單方法

時間:2019-10-05 10:19:08 來源:魚美人

脾在臟腑理論里是身體重要的運化及營養吸收器官,如果脾臟功能不好,不僅容易出現各種消化方面疾病,還會影響皮膚和臉色,引發食欲不振、腹瀉、面黃肌瘦等癥狀。脾積毒還有哪些癥狀?如何清脾毒?保健養生小編告訴你。





一.脾積毒引發系列癥狀

脾不好的時候,出現的臨床癥狀也多,一般癥狀多為食欲不振、常感覺胃部脹滿、吃的不多、腹瀉、全身無力、容易倦怠、明顯消瘦或有虛胖、臉頰明顯疲憊且膚色黯黃、兩頰與眼袋下垂、下半身特別容易水腫等。

二.脾怎么排毒,教你清脾毒6妙招

1、只吃7分飽

由于養脾要跟養胃一起進行,脾胃有升清降濁的作用,因此,吃東西絕對不能吃太飽,請注意,只要吃7分飽就好。

2、7~9點一定要吃早餐

早上7點到9點是胃經運行的時間,這個時候最適合吃早餐,可以加速食物的消化,且最好選擇類食物當早餐,以符合糖分入脾的概念。

3、健脾助胃食物多吃

性甘的食物可以補養氣血、補充熱量且消除疲勞、調解胃功能不適,又具有緩解痙攣的作用。因此,可以多選擇紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米面、玉米、扁豆、南瓜、山藥等食品;至于肉類則可以選擇雞肉、鱸魚、鱔魚等。

4、仰臥起坐、按摩小腿都可助消化

平日多做運動、按摩,可加強脾氣的運作與功能,仰臥起坐就是很好的運動之一,只要在每天起床和睡前做約20~24次左右,長期下來就能看到效果。此外,也可利用按摩的方式幫助腸胃的蠕動與消化,做法為:仰躺在床上以肚臍為中心,順時針以手掌輕輕旋轉按摩約10~20次,或可以按摩天樞穴與下丹田,對脾氣的運作就有很大的作用。

5、保持居住環境干爽

脾喜歡干燥不喜歡潮濕,因為太潮濕的環境會傷害脾氣,使其無法正常運作,尤其多雨季節,空氣濕度較大,淋雨或居住環境潮濕等,就會傷害陽氣,反映在肌膚關節上,就會導致濕疹皮膚病變等,因此,要特別注意保持室內適宜的濕度。

6、雜糧排毒法

在日常飲食中,多吃一些排毒類的五谷雜糧,如:黑豆、紅豆、芝麻等,不僅能排出毒素,更能平衡五臟,增強脾臟代謝功能,讓毒素無處藏身。

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